Лариса Владимирова – Первый Персональный Проводник в мир здоровья

Архив рубрики «Пищеварительная Система»

Друзья!

В последние 1,5 – 2 месяца участились случаи вирусных заболеваний. Болеют дети, иногда семьи. В некоторых регионах закрываются школы на карантин.

Заболевание начинается остро: высокая температура (до 39,6 градусов), тошнота, вздутие живота, слабость, головная боль… и на фоне интоксикации – быстро начинаются осложнения (они разнообразны, перечислять не стоит).

Чем помочь в такой ситуации?

Прививки против гриппа?(А диагностируют чаще – грипп.) Так их делать поздно, и не всем можно.

Арбидол, панадол – советуют фармацевты.

Ко мне обращаются мамы, когда после приёма перечисленных средств температура падает на 2-3 часа, а потом вновь подскакивает до максимального уровня. Ребёнок быстро слабеет…

В такой момент очень полезны безопасные натуральные продукты: FORTI FI (клетчатка, пектины, минералы), Cranalon (растворимая клетчатка, витамины, минералы), L. Acidohills(пробиотик ) в достаточном количестве.

Эти продукты можно давать даже маленьким детям, без страха получить побочный отрицательный эффект. В результате – за 10 -12 часов температура снижается до нормальных цифр.

Для профилактики осложнений к перечисленным продуктам можно  прибавить витаминные комплексы: Ultivit Kids(для детей) и Ultivit ( для взрослых), а также, натуральные противовирусные и антибактериальные продукты – Pau d’Arco GP , FluGone, Chlorophyll Forte GP.

Радостно видеть быстрое улучшение здоровья, особенно у детей!

Друзья -петербуржцы! Учитесь профилактике!

Приходите в Школу Здоровья на ул. Подольская,13 по субботам к 13 часам. Жить здоровым не только приятно, но и выгодно!

ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ!  РАДОСТИ! ДОБРА и ЛЮБВИ!!!

семейный врач-нутрициолог Лариса Петровна Владимирова (+7 905 255 44 99 )

Как подготовить организм к Новогодним каникулам?…

Этот вопрос всё чаще возникает при приближении праздников.

Уже несколько лет мы празднуем Новый Год в течение недели, а затем и Рождество.

10 дней Праздников!

Кто-то радуется (дети),а кто-то хватается за голову (чаще матери).

Бесконечные застолья приводят не только к истощению семейного кошелька, но и нередко – к болезням.

Статистика фиксирует в праздничные дни увеличение вызовов «Скорой помощи». Как медик, констатирую что к концу праздничных дней в больнице не хватает коек в палатах…

Так как же пережить праздничные перегрузки без потерь?

Необходимо провести профилактический курс оздоровительной терапии в течение 2-3х недель:

-Соблюдение диеты № 5 – без жареного, копчёностей, кофе, жирной пищи.

Необходимо очистить печень, кишечник, чтобы в праздничные дни не возникло перегрузки.

Помогают в этом случае продукты – FortiFi, Liver Pro, Sani Tea, Exclzyme EN.

Без хлопот можно восстановить функцию печени и поджелудочной железы.

-Укомплектовать Фитоаптечку и научиться пользоваться ею:

Например, при наличии хронического заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), не стоит Новый Год встречать шампанским, исключить шипучие напитки. Можно заменить бокал шампанского  на 50 мл красного марочного вина. Такая доза даже полезна для почек.

Чтобы обострения заболевания не случилось, можно за праздничным столом принять  1-2 таблетса Exclzyme, который содержит все пищеварительные ферменты, и поможет избежать вздутия живота и боли. Exclzyme EN содержит также системные энзимы, действующие оздоравливающе на весь организм.

После застолья разведите 1 пакетик FortiFi в стакане чистой воды и выпейте вкусный напиток. Он поможет значительно уменьшить нежелательные симптомы похмелья.

При наличии патологии сердечно-сосудистой системы (ИБС, Гипертонической болезни)

Рекомендую Gotu Kola GP +CoQ10 принимать регулярно. Вы улучшите качество своей жизни и дольше останетесь молодыми.

А при сахарном диабете просто необходимо иметь Reglucol, чтобы позволить себе послабление в строгой диете в праздничные дни.

Если встречать Новый Год Вас пригласили на дачу или  в романтическую поездку, возьмите с собой продукты для повышения иммунитета – Gemalon500  и  FluGone, чтобы не заболеть при переохлаждении.

Говорят, «Предупреждён – значит вооружён». Правильно подготовившись к празднику, Вы встретите Новый год  ЗДОРОВЬЕМ и РАДОСТЬЮ! Чего я всем от Души желаю!

С любовью! Семейный врач Лариса Петровна Владимирова.

Нуждающимся в консультации – телефон: +7 905 255 44 99

После аномального лета 2010 года, с длительной жарой и смогом от пожаров, быстро наступило похолодание. «Посыпались» случаи тяжёлых простудных заболеваний, с высокой температурой ( выше 39 градусов) до пяти дней, с последующими обострениями хронических заболеваний ( обострения синусита, бронхита, артрита и т. д.).

Как правило, люди обращаются к врачу с опозданием на несколько дней, вначале испробовав собственные силы(иногда употребив достаточную дозу фармакологических средств, в том числе – антибиотиков, и не получив результата…).

В каждом конкретном случае приходится разбираться индивидуально.

Вот почему необходимо посещать Школу Здоровья.

Каждый должен научиться поддерживать своё здоровье, принимать вовремя и в достаточном количестве натуральные безопасные бионутриенты, которые позволяют оставаться здоровым даже при эпидемии, когда вокруг все чихают. Или снижают тяжесть заболевания при имеющейся уже патологии, укорачивают патологический процесс, позволяют избежать осложнений.

В нашей Школе есть  «продвинутые пользователи», если говорить языком компьютерщиков. При длительной жаре, имея огромный «букет» заболеваний и возраст – от 78 до 84 лет, эти люди вышли «без потерь»! ( состояние не ухудшилось, контрольные анализы в сентябре –нормальные, в больницу не попали!).

Я горжусь ими! Они научились себе помогать. Мне за них не страшно.

Они ещё и меня научили: оказывается профилактическую дозу препарата можно увеличивать в 8 раз! И получать прекрасный лечебный эффект, без побочных действий.

Это подтверждает чистоту продуктов Santegra, безопасность  её применения.

Что же необходимо иметь в своей ДОМАШНЕЙ  АПТЕЧКЕ?

С учётом возможной суровой зимы – продукты повышающие иммунитет:

Essent.- C curity,

Una de Gato,

Pau d’Arco,

L. Acidophilus,

Gemalon 500.

Продукты эти действуют по разному, при различной патологии применяем разные их сочетания и дозы, но в доме они должны быть, чтобы ВЫ оставались ЗДОРОВЫМИ.

Конечно, необходимы продукты – «уборщики мусора» (при нашей неправильной жизни, несбалансированному питанию, при  постоянных стрессах эти продукты иногда выходят на первое место в оздоровительных Программах).

FortiFi,

Cranalon,

Red Clover Forte,

Shields Up TR,

Sani Tea,

Priori Tea,

Burdock – наши помощники и защитники!

Они на клеточном уровне ремонтируют наш организм, восстанавливая митохондрии (энергетические станции клетки), латают дырявые стенки (например, при аллергии).

И когда понимаешь это – то нет никакого чуда в выздоровлении даже при длительных тяжёлых процессах. Следует только запастись терпением, и упрямо идти вперёд к намеченной цели!

Вы наверняка знаете, как приятно жить в отремонтированной квартире.

Ещё приятнее ощущать возможность управлять своим телом! Жить ЗДОРОВЫМ!

В аптечке нужны сосудистые средства:

Gotu Kola GP ,

Ginkgo Forte GP,

Passion Flower GP,

( GP – это гарантированный результат, концентрированные экстракты трав).

Перечисленные продукты позволяют нормализовать  артериальное давление, избавиться от метеозависимости, снизить стрессовую нагрузку.

Следующий раздел- поддержка жизненно важных органов и систем: сердца, мозга, печени, поджелудочной железы, почек.

Для профилактики принимаем минимальные дозы

Ultivit ,

Co Q10,

Lecithin,

Bee Royal,

Alfalfa,

Camosten,

Liver Pro,

Exclzyme,

Una de Gato GP,

Chlorophyll Forte GP

И, конечно, необходимо защитить детей:

Ultivit Kids,

Probiotic complex,

Pau d’Arco –

Защитят ваших детей от зимних  неприятностей, позволят им не пропускать занятия в школе и детский сад, быстрее развиваться.

Людям, имеющим хронические заболевания, мы формируем аптечки индивидуально, с учётом имеющейся патологии.

ЖЕЛАЮ  ВСЕМ  ЗДОРОВЬЯ!  РАДОСТИ  ЖИЗНИ!  ДОБРА!  ЛЮБВИ!  АКТИВНОГО  ДОЛГОЛЕТИЯ!

По вопросам консультирования обращайтесь: (812) 394 61 98 или в Скайпе – larus85

Семейный врач – нутрициолог Лариса Петровна Владимирова

Вот и кончилось лето 2010, с его аномальной жарой, пожарами, смогом…

Два с лишним месяца мы жили,как на фронте: утро начиналось с новостей. В районах пожарищ, в Москве и окрестностях было не до отдыха… Мои родные, с грудничками и малыми детьми, не знали куда уехать. На даче в Подмосковье тоже нечем было дышать. А физическая работа в ватно-марлевой повязке  – ЭКСТРИМ! И не все пережили его… В семье моей знакомой за период жары погибли четверо(!), из них трое мужчин до шестидесяти лет. Это в Петербурге, где смог коротко “долетел” из Тверской.

Чем же опасна длительная жаркая погода?

-Хроническим стрессом! Который сопровождается нестабильностью АД(артериального давления) у гипертоников и метеозависимых людей. При несоблюдении водного режима возможно повышенное тромбообразование. Часто мы не замечаем (или НЕ ХОТИМ замечать) знаки предболезни. Мы всё стараемся себе объяснить: СЛАБОСТЬ – я просто устала,жара. ОДЫШКА появилась – поправилась что-то, надо бы похудеть. ГОЛОВНАЯ  боль, ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ – “уработалась” на даче… БОЛИ В области СЕРДЦА – наверно остеохондроз…

И это не мои выдумки, это случаи из практики. Наши граждане привыкли обращаться к врачу, когда уже встать с постели не могут. А заботиться заранее о своем теле, чтобы предупредить болезнь или облегчить её течение – нас не учили…

С одной стороны, у нас люди привыкли бесконтрольно принимать фарм препараты, а с другой – трудно зазвать на Школу Здоровья, чтобы поделиться опытом жизни без болезней.

Чем ещё опасны жара и смог?

Курильщики и  люди, страдающие бронхитами, астмой отметили учащение бронхоспазмов, обострения бронхита.

Надо отметить, что некоторые в Москве во время этой аномалии бросили курение(!)… По-видимому, это была вынужденная мера.

После продолжительной жаркой погоды наступило резкое похолодание. И раньше обычного срока посыпались сезонные обострения хронических заболеваний, простудные заболевания с более тяжёлым течением, что свидетельствует о снижении иммунитета.

Много молодых людей жаловались на постоянную усталость, депрессию.

Как предотвратить последствия аномального лета?

Во-первых, соблюдение РЕЖИМА ТРУДА и ОТДЫХА. Как после тяжёлой болезни, необходимо ПОСТЕПЕННО повышать нагрузку. Делать короткие перерывы во время работы, особенно если работа  сидячая и с компьютером. В течении 5 минут пройтись по лестнице, коридору, крепко зажмуриться и постоять с закрытыми глазами.

Соблюдать ВОДНЫЙ режим. В сутки необходимо пить чистой воды до 1,5л – желательно малыми порциями, “капельница через рот”. По глоточку через 20-30 минут, исключая время принятия пищи (во время питания мы пьём чай, кушаем суп ).

ДИЕТИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ включает : каши, овощи, фрукты, кисло-молочные продукты, рыбу и мясо в правильной обработке (исключить пережаренные продукты, копчёности). Хорошим дополнением является применение различных масел: льняного, оливкового, кедрового, горчичного, масла тыквы, грецкого ореха и т.д.

Хорошие результаты  показали пациенты, применяющие комплексные программы фитопродуктов, как поддерживающую терапию.

Например, сосудистые продукты Ginkgo Forte GP + Gotu Kola GP, в определённой пропорции ,  хорошо стабилизируют АД.

Ess.-C-curity (комплекс аскорбигенов) – повышает иммунитет.

Bee Royal (пчелиная пыльца, маточное молочко, октакозанол из проростков пшеницы) – помогает справляться с усталостью.

Shields Up TR ( суперантиоксидант, стимулирует ген долголетия сиртуин) – уменьшает приступы бронхоспазмов.

Chlorophyll Forte GP – прекрасно работает и при местном применении,  и как общеукрепляющее средство.

Предстоящая зима, по-видимому, будет суровой. Для предупреждения заболеваний следует запастись фитоаптечкой, помогающей корректировать состояние предболезни.

Консультации по формированию индивидуальной фитоаптечки (с учётом имеющейся патологии) можно получить по Skype – larus85 или очно (см “КОНТАКТЫ”).

ЖЕЛАЮ  ВСЕМ  ЗДОРОВЬЯ  И  АКТИВНОГО  ДОЛГОЛЕТИЯ !

ЗДРАВСТВУЙТЕ, ДОРОГИЕ МОИ ПОСЕТИТЕЛИ!

В Школе Здоровья наступили Каникулы. Друзья мои разъехались – кто на дачу, кто на море или в поход… На последнем занятии мы составили АПТЕЧКУ “СКОРОЙ ПОМОЩИ” для каждого.

Я, в силу обстоятельств, нахожусь дома по уходу за больным мужем.

Злостное курение привело его к желудочному кровотечению, язве желудка, анемии. Сейчас состояние стабилизировалось. Боремся за ЗДОРОВЬЕ!

Хочу поделиться рецептами диетического питания. Как кормить язвенного больного после кровотечения?

Во-первых, пища должна быть легко усваиваемая,протёртая, но и полноценная по белку и калориям. Очень нужны витамины, микроэлементы и,конечно, клетчатка(у лежачих больных часто возникают запоры).

Первые 10 дней помогало детское питание(баночки по 80 г. для детей с 3-4х мес.).

При расширении диеты и увеличении объёма пищи, помогают каши.

Вот несколько рецептов:

Варю я каши на воде (чистой), добавляя в конце различные масла. Этим разнообразится вкус.

1. Хлопья Овсяные (размол №3) 1 стол.ложка, мука рисовая-1 чайная ложка, мука кедровых орешков- 1 чайная ложка, льняная мука – 1 чайная ложка, соль 0,5 г  и 1 чайная ложка мёда(лучше светлые меды: липовый, белой акации, с клевера)

Все компоненты смешать с прохладной кипячёной водой, чтобы получилась однородная масса. Затем добавлять кипяток (каша в это время заваривается), непрерывно помешивая деревянной ложкой. Каша должна быть достаточно жидкой, для лёгкого проглатывания, но не чересчур водянистой, так как объём 1 питания составляет от 100 до 200г (по состоянию больного ). Довести до кипения и выключить. Добавить 1 столовую ложку масла кедровых ( или грецких) орехов и мёд, перемешать кашу. Каша готова, можно кормить больных, детей или пожилых.

Приятного аппетита и ЗДОРОВЬЯ!

Вариант 2. Основными компонентами остаются Овсяные хлопья, рисовая и льняная мука(как сорбент с послабляющим эффектом). К ним можно добавлять размолотые подсолнечные семена или грецкие орехи, фундук или в готовую кашу (пока она горячая) вмешивать пару перепелиных яиц. Каша получается сытная, вкусная. А перепелиные яйца не опасны(сальмонелла в них не живёт).

Кроме каш я использую добавки Santegra, – Boost Iron для повышения гемоглобина, Ultivit – поливитаминный комплекс, и т.д. Конечно, подбор БАД индивидуален, кому необходима помощь – звоните, подскажу.

Следующий раз расскажу вам про супы.

ВСЕМ  ЗДОРОВЬЯ и АКТИВНОГО  ДОЛГОЛЕТИЯ!

Исповедь болящей…

Когда все клеточки больны,
Когда движению нет силы,
Прошу,Господь,Благослови!
Прости грехи мне, и Помилуй!
За Жизнь боролась с детства я.
Болела долго, тяжко, часто…
Как видно, Бог любил меня!
Живу – не без Его участья…
Вбираю Опыт по крупицам,
И людям отдаю его.
Себя я ощутила птицей
Нежданно вставшей на крыло!
Ширь!
Высота!
Простор Вселенной!…
Любовь людская!
Доброта! -
Мне помогают неизменно
Нести свой Крест
за Кровь Христа!…

Весна в самом разгаре! Наши дачники готовятся к выезду на Природу. И традиционно мы разбираем ФИТОАПТЕЧКУ ДАЧНИКА: набор необходимых средств защиты вне дома.

Уже активизировались клещи. По радио сообщают о первых пострадавших. В Аптечке должен быть Gemalon, мощный иммуномодулятор, способный быстро повысить иммунитет и предотвратить развитие заболевания. Gemalon может использоваться и как антидот при укусе змеи.

Для быстрой адаптации к новым условиям(воде, пище) необходимо захватить с собой продукт Santegra - EXCLZYME EN. Это комплекс пищеварительных ферментов и системных энзимов. В отличие от фарм. препаратов он работает без побочных эффектов.

Сосудистые продукты: Ginkgo Forte GP, Gotu Kola GP, Passion Flower GP помогут избавиться вам от метеозависимости, удержат ваше давление на оптимальном уровне.

Если всё же вы пострадали(съели некачественную пищу, заболели…), избавиться от симптомов интоксикации вам поможет FORTI FI, комплексный продукт из клетчатки, пектинов, микроэлементов и витаминов.

Конечно, в период повышенной физической нагрузки(вскопать огород, построить теплицу и т.д.) не обойтись без CO Q10. Кофермент помогает не только мышце сердца, но и мышцам рук и ног, что неоднократно подтверждено нашими спортсменами из параолимпийской сборной.

Для предупреждения аллергических реакций необходимы Shields Up TR, Camosten

Друзья! Я вам желаю ЗДОРОВЬЯ! ТВОРЧЕСКИХ УСПЕХОВ в труде, ЛЮБВИ и Благополучия!

Консультации по формированию индивидуальной фитоаптечки(с учётом имеющейся патологии) можно получить по Skype – larus85  или очно (см “контакты”).

Семейный врач-нутрициолог Владимирова Лариса Петровна

В Клубе Любителей Здоровья 27 марта 2010 года дегустировали новое блюдо:

«Восточная фантазия».

Исходные продукты:

-рис 500 г

-шампиньоны (резаные, отварные) 350 г

- крабовое мясо 200 г

- лук-порей, сладкий перец (разноцветный) по 100 г

- соль, перец душистый, оливковое масло – по вкусу

Рис отварить. Шампиньоны обжарить в оливковом масле. Добавить сладкий перец, нашинкованный кубиками. Крабовое мясо мелко порезать. Все составляющие тщательно перемешать, добавить специи.

Со слов дегустировавших, «Восточная фантазия» удалась.

Желаю ВСЕМ приятного аппетита! ЗДОРОВЬЯ! ЛЮБВИ! УСПЕХА!

В последние недели всё чаще слышу словосочетание “кишечный грипп”. Несколько знакомых семей переболели летучей инфекцией, с признаками кишечного заболевания ( многократный жидкий стул, иногда сопровождающийся рвотой). Особенностью является :отсутствие зловонных выделений и сильных болей в животе. Температура поднимается кратковременно до 38 градусов.

Россияне привыкли САМИ выбираться из любой болезни. И в данном случае многие факты заболеваемости идут мимо медиков и статистики. И, к сожалению, 2-3х дневное острое состояние может в будущем откликнуться серьёзными проблемами.

Конечно, лучше всего – обратиться к врачу и обследоваться. Если же вы перенесли что-то подобное или знаете о таких случаях, то примите несколько советов от гастроэнтеролога. Как доврачебная Помощь, пока придёт врач:

1. При остром состоянии 6 часов ГОЛОД и ОБИЛЬНОЕ ПИТЬЁ (лучше чистой воды, так как только вода выводит шлаки, а мы не знаем пока причину возникновения заболевания).

2. Поддержка жизненноважных органов (сердца, мозга) – приём Co Q10 под язык, (дозы индивидуальны, по состоянию), и калия, магния.

3. Усиление выведения шлаков, продуктов распада ( для снижения температуры и слабости): приём Red Clover Forte и FortiFi (клетчатка и пектины, формулы нормализующие состояние лимфы и крови).

4. Приём пробиотиков: Probiotic Complex, L. Acidophillus (это армия наших друзей-сапрофитов, повышающих иммунную защиту организма).

5. Щадящее питание: слизистые супы и каши (мелкие овсяные хлопья, рис), затем картофельное пюре на воде и подсушенный белый хлеб (булка). Постепенное расширение диеты. И с каждым приёмом пищи – приём Exclzyme EN в течение 10 дней(полифермент из шелкопряда, без побочных эффектов).

6. Антибактериальное лечение вам назначит врач. Следует только разделять по времени приём фармпрепаратов и натуральных продуктов поддержки организма.

ЖЕЛАЮ  ВСЕМ  ЗДОРОВЬЯ и РАДОСТИ!  ЛЮБВИ и ДОБРА!

С 23 февраля!

ЗАЩИТНИКИ МОИ!
Я ВСЕХ ВАС ПОЗДРАВЛЯЮ!
ЗДОРОВЬЯ и ЛЮБВИ!
ВСЕМ РАДОСТИ ЖЕЛАЮ!
Да БУДЕТ МИР ЗЕМНОЙ
БЛАГОСЛОВЕН ВОВЕКИ!
Чтоб милый был со мной,
И слёз не лились реки.
Чтоб Солнце и Господь
Нас всех Обогревали,
А мы – смиряли плоть.
Завет не забывали!…

Рецепт Праздничного завтрака:

Картофель витаминный с морковью, жареные

- морковь нашинкованную соломкой прогреть в оливковом масле, добавить картофель (соломкой) и перемешать. Закрыть крышкой. Тушить на большом огне, часто помешивая. Посолить за 2-3 минуты до готовности.

Салат свекольный с черносливом и чесноком

- свеклу отварить,очистить и нашинковать на шинковке; чернослив промыть и мелко нарезать; чеснок очистить и натереть на мелкой тёрке; добавить жмых кедровых орешков и льняное масло, и ВСЁ ПЕРЕМЕШАТЬ. Салат готов.

Форель диетическая

- филе форели обжарить в оливковом масле по 1 минуте с каждой стороны, положить в латку и присыпать мелко нарезанными паприкой и зеленью лука-порея, прогреть 3-5 минут.

Авокадо:

-1 Авокадо очистить; мякоть авокадо размять вилкой и добавить 2 зубчика чеснока( натёртого) и майонеза;всё  перемешать.

Выложить на большую тарелку: в центр – форель, и по кругу – картофель с морковью, свекольный салат, Авокадо – ” горкой”. В промежутках разместить томаты- черри и ломтики огурчиков.

Достойного Праздника ВАМ, Защитники! ЗДОРОВЬЯ и РАДОСТИ! ЛЮБВИ и ДОБРА!

Сегодня мы праздновали Юбилей энергичной, молодой Душой, женщины – Нины Яковлевны. 14 лет назад она перенесла инсульт. В то время её мучили головокружения, слабость, высокие цифры давления. Данные обследования подтверждали плачевное её состояние…

Сейчас – это счастливая бабушка, которая выдерживает нагрузки двумя внуками…))) и прилежная ученица в нашей Школе Здоровья!

Как Нина Яковлевна улучшает качество своей Жизни? Она принимает регулярно сосудистые средства: GOTU KOLA GP + GINKGO FORTE GP (Поддерживающую дозу), CoQ10 (кофермент, необходимый для работы мозга, сердца), витаминный комплекс – ULTIVIT  и LECITHIN + FISH OIL для восстановления функции нервных клеток.

МНОГИХ АКТИВНЫХ ЛЕТ ВАМ, милая Нина Яковлевна! РАДОСТИ и Успехов!

Дегустировали мы РЫБНЫЙ САЛАТ с фасолью и овощами. Всем он понравился.

Дарю рецепт: – филе трески 500г, – морковь и картофель по 300г, – паприка 300г, -лук-порей 150г,                  – фасоль красная 400г, – масла: оливковое, горчичное, из виноградных косточек и ореховое – по 1 столовой ложке, соль по вкусу, лавровый лист, душистый перец.

Филе Трески отварить в малом количестве воды с лавровым листом, душистым перцем и солью до готовности, и откинуть в дуршлаг.

Морковь и картофель очистить и сварить, остудить.

Фасоль можно взять готовую, в натуральном соку, но перед применением промыть кипятком.

Треску, все овощи нашинковать мелко и смешать с маслами.

Подавать как самостоятельное блюдо. Можно тарелку с салатом украсить дольками томатов и солёных огурчиков.

Приятного Аппетита! ЗДОРОВЬЯ и Активного ДОЛГОЛЕТИЯ !